ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة وإنقاص الوزن بشكل أسرع

إن فقدان الوزن ليس مجرد هدف للأشخاص الذين يريدون المظهر بشكل أفضل. إنها بشكل عام وسيلة لتحسين الصحة ، حيث تعمل على منع الظروف المعاكسة مثل السمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان. يقول الخبراء إنه لا ينبغي اختزال الهدف في جلسات تمارين القلب المتفرقة ، حيث يتعلق الأمر بجعل التمارين البدنية عادة في حياة الناس ، مما سيسمح بتحقيق نتائج أفضل من خلال الجمع بين التدريب الجيد والطعام.

بهذه الطريقة ، يختار العديد من الأشخاص ممارسة الرياضة لتحسين صحتهم ومظهرهم الجسدي. تجدر الإشارة إلى أنه بسبب العمل والحياة الشخصية ، يختار معظم الناس ساعة لممارسة الرياضة وفقًا لمهامهم اليومية ، لكن الدراسات المختلفة تظهر أن هناك ساعات يكون فيها الجسم لديه استعداد أفضل لحرق الدهون.

وفقًا لما قاله أنتوني هاكني ، الأستاذ في قسم التمارين الرياضية وعلوم الرياضة بجامعة نورث كارولينا ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح ، خاصة على معدة فارغة ، هي أفضل طريقة لحرق الدهون المخزنة ، وهي مثالية لفقدان الوزن. كما قال هاكني لبي بي سي: “في الساعات الأولى من الصباح ، يكون لديك ملف هرموني يهيئك لعملية التمثيل الغذائي للدهون بشكل أفضل” . يؤكد البروفيسور أنه في الصباح يكون لدى الناس أعلى مستويات الكورتيزول ، وبالتالي فإن الطاقة التي سيستمدها جسم الإنسان ستكون من احتياطيات الدهون.

على نفس المنوال ، فإن دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في إيرفين (الولايات المتحدة الأمريكية) نشرت في المجلة العلمية Cell Metabolism ، تضمن أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح ، لأنه سيفيد عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى أن النشاط الفيزيائي يفرز هرمونات السعادة ، حتى يبدأ الناس يومهم على بنشاط وسعادة.

وبالمثل ، وجدت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء أن ممارسة الرياضة في الساعة 7 صباحًا يمكن أن تعزز الساعة البيولوجية ، مما يعني أن الناس سيكونون أكثر نشاطًا خلال النهار ، بينما في الليل سيشعرون بمزيد من التعب ، لما قد يستعده الجسم على الأرجح الى الاستراحه. ومن ناحية أخرى ، وفقًا لتقرير صادر عن مركز الأبحاث السريرية بجامعة شيكاغو ، يصل الجسم بعد الظهر إلى أقصى درجة حرارة للجسم ، لذلك سيكون الجسم في وقت أفضل لأداء النشاط البدني للمقاومة وزيادة العضلات.

نظرًا لحقيقة أن العديد من الدراسات قد حققت في الموضوع وكان لها آراء مختلفة ، لم يتم العثور على إجماع حول هذا الموضوع. كما أكد بعض العلماء أنه في المساء يكون استهلاك الأكسجين أقل ، وبالتالي فإن النشاط البدني سيكون أكثر كفاءة ، بما في ذلك أن درجة حرارة الجسم أعلى وأن الجسم في هذا الوقت يتمتع بقوة أكبر ، مما يجعله أفضل وقت لممارسة الرياضة.

من ناحية أخرى ، وفقًا لكريس جوردان ، خبير اللياقة البدنية ، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة والحصول على نتائج مهمة هو عندما يشعر الشخص بأنه أكثر إنتاجية ، حيث سيكون الوقت الذي يحرق فيه الجسم المزيد من الدهون.

الجدير بالذكر أن تمارين القلب ، والمعروفة أيضًا بالتمارين الهوائية ، هي الأكثر تطبيقًا عند السعي لحرق السعرات الحرارية وتقليل وزن الجسم. من ناحية أخرى ، فإن التمارين التي تتضمن أوزانًا تساعد الجسم على حرق الدهون مع بناء كتلة العضلات ، مما يعمل أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

نشكرك على زيارتك لموقعنا. نود أن نطلب منك تعطيل إضافة حجب الإعلانات الخاصة بك حتى تتمكن من الاستمتاع بتجربة كاملة ومنفعلة على موقعنا.