إن فقدان الوزن ليس مجرد هدف للأشخاص الذين يريدون المظهر بشكل أفضل. إنها بشكل عام وسيلة لتحسين الصحة ، حيث تعمل على منع الظروف المعاكسة مثل السمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان. يقول الخبراء إنه لا ينبغي اختزال الهدف في جلسات تمارين القلب المتفرقة ، حيث يتعلق الأمر بجعل التمارين البدنية عادة في حياة الناس ، مما سيسمح بتحقيق نتائج أفضل من خلال الجمع بين التدريب الجيد والطعام.
بهذه الطريقة ، يختار العديد من الأشخاص ممارسة الرياضة لتحسين صحتهم ومظهرهم الجسدي. تجدر الإشارة إلى أنه بسبب العمل والحياة الشخصية ، يختار معظم الناس ساعة لممارسة الرياضة وفقًا لمهامهم اليومية ، لكن الدراسات المختلفة تظهر أن هناك ساعات يكون فيها الجسم لديه استعداد أفضل لحرق الدهون.
وفقًا لما قاله أنتوني هاكني ، الأستاذ في قسم التمارين الرياضية وعلوم الرياضة بجامعة نورث كارولينا ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح ، خاصة على معدة فارغة ، هي أفضل طريقة لحرق الدهون المخزنة ، وهي مثالية لفقدان الوزن. كما قال هاكني لبي بي سي: “في الساعات الأولى من الصباح ، يكون لديك ملف هرموني يهيئك لعملية التمثيل الغذائي للدهون بشكل أفضل” . يؤكد البروفيسور أنه في الصباح يكون لدى الناس أعلى مستويات الكورتيزول ، وبالتالي فإن الطاقة التي سيستمدها جسم الإنسان ستكون من احتياطيات الدهون.
على نفس المنوال ، فإن دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في إيرفين (الولايات المتحدة الأمريكية) نشرت في المجلة العلمية Cell Metabolism ، تضمن أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح ، لأنه سيفيد عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى أن النشاط الفيزيائي يفرز هرمونات السعادة ، حتى يبدأ الناس يومهم على بنشاط وسعادة.
وبالمثل ، وجدت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء أن ممارسة الرياضة في الساعة 7 صباحًا يمكن أن تعزز الساعة البيولوجية ، مما يعني أن الناس سيكونون أكثر نشاطًا خلال النهار ، بينما في الليل سيشعرون بمزيد من التعب ، لما قد يستعده الجسم على الأرجح الى الاستراحه. ومن ناحية أخرى ، وفقًا لتقرير صادر عن مركز الأبحاث السريرية بجامعة شيكاغو ، يصل الجسم بعد الظهر إلى أقصى درجة حرارة للجسم ، لذلك سيكون الجسم في وقت أفضل لأداء النشاط البدني للمقاومة وزيادة العضلات.
نظرًا لحقيقة أن العديد من الدراسات قد حققت في الموضوع وكان لها آراء مختلفة ، لم يتم العثور على إجماع حول هذا الموضوع. كما أكد بعض العلماء أنه في المساء يكون استهلاك الأكسجين أقل ، وبالتالي فإن النشاط البدني سيكون أكثر كفاءة ، بما في ذلك أن درجة حرارة الجسم أعلى وأن الجسم في هذا الوقت يتمتع بقوة أكبر ، مما يجعله أفضل وقت لممارسة الرياضة.
من ناحية أخرى ، وفقًا لكريس جوردان ، خبير اللياقة البدنية ، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة والحصول على نتائج مهمة هو عندما يشعر الشخص بأنه أكثر إنتاجية ، حيث سيكون الوقت الذي يحرق فيه الجسم المزيد من الدهون.
الجدير بالذكر أن تمارين القلب ، والمعروفة أيضًا بالتمارين الهوائية ، هي الأكثر تطبيقًا عند السعي لحرق السعرات الحرارية وتقليل وزن الجسم. من ناحية أخرى ، فإن التمارين التي تتضمن أوزانًا تساعد الجسم على حرق الدهون مع بناء كتلة العضلات ، مما يعمل أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي.